ระหว่างรอขุ่นแม่ช้อปปิ้ง ขอใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ซักหน่อย ไหนๆก็ต้องถือของอยู่แล้ว เลยทำท่า biceps curl ซักหน่อยละกัน ใช้ถุงแทนดัมเบล (ในถุงเป็นจานกระเบื้องและจานแก้ว ตกข้างละ 4 kg กว่าๆ) นี่ยกรอไปมาได้ 40 กว่าครั้ง แขนนี่ล้าเลยจ้า 🤣 เทคนิคฟิตง่ายๆ ระหว่างวัน มีเพื่อนๆคนไหนเคยทำบ้างป่าว ขอหาเพื่อนหน่อย 😉 #บุ๊คกี้ฟิตทุกที่